DALLAS, den 14 april 2025 — Enligt en ny vetenskaplig rapport från American Heart Association (AHA) bidrar god sömn till att minska risken för kardiovaskulära sjukdomar och relaterade riskfaktorer. Rapporten understryker vikten av att betrakta sömnens olika komponenter, såsom sömnlängd, sömnkontinuitet, tidpunkter för sömn, tillfredsställelse med sömn och daglig funktionalitet.
Det är inte bara sömnens längd som är viktig; andra aspekter av sömnhälsan, såsom regelbundna sovtider och oavbruten sömn, spelar också en stor roll för hjärt-, kärl- och metaboliskt välbefinnande.
Följande punkter lyfts fram i rapporten:
- Många ungdomar utvecklar redan riskfaktorer för hjärtsjukdomar vid 18 års ålder, såsom högt blodtryck, övervikt, högt kolesterol eller typ 2-diabetes.
- Skillnader i sömnhälsa bidrar till ökad risk och sämre hälsoutfall, i synnerhet för personer i underresursade samhällen.
- Det finns ett behov av mer forskning för att identifiera effektiva insatser som kan förbättra sömnhälsa och därmed minska risken för metaboliska och kardiovaskulära sjukdomar.
AHA:s rapport konstaterar att de flesta vuxna behöver 7 till 9 timmars sömn varje natt för optimal hälsa. Brist på sömn kan leda till flera negativa hälsoeffekter, inklusive ökad risk för hjärtsjukdomar, kognitiv nedgång och depression.
Rapporten beskriver också hur patienter bör ställas frågor om sin sömn för att identifiera eventuella problem som kan påverka deras övergripande hälsa. Att diskutera sömnens olika aspekter kan ge viktiga insikter som hjälper vårdgivare att förbättra vården för sina patienter.
Aktuell forskning tyder på att bristande sömn och oregelbundna sömnmönster kan leda till ogynnsamma kardiovaskulära resultat. Därför betonas behovet av mer insatser för att stödja individer i att förbättra sin sömn och med det deras kardiovaskulära hälsa.
Genom att uppmuntra till vanor som främjar god sömn kan vi ta viktiga steg mot att förbättra den allmänna hälsan och livskvaliteten för individer och samhällen.
Den vetenskapliga rapporten har utarbetats av en frivillig skrivgrupp på uppdrag av AHA:s rådsgrupper som arbetar med kardiometabolisk hälsa och prevention.
Källan till denna artikel kommer från American heart assosiation. Läs artikeln här.