Forskning visar att det finns ett signifikant förhållande mellan livsstil och hjärt-kärlsjukdomar hos kvinnor, särskilt för dem som har en historia av typ 2 diabetes. En ny studie som publicerades av American Heart Association, visar att kvinnor som ökar sin fysiska aktivitet, exempelvis genom att gå mer, kan sänka risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Studien framhäver att kvinnor som sover mindre än 7,7 timmar per natt löper en större risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdom och högre blodtryck. Genom att begränsa tv-tittandet till högst en timme per dag minskar risken för dessa hälsoeffekter, även för dem med hög genetisk risk för typ 2 diabetes.
Forskarna undersökte data från ett stort antal deltagare och använde avancerade analysmetoder för att koppla samman aktivitetsnivåer och blodtrycksresultat. Resultaten visade att:
- De som angav att de såg på tv i mer än två timmar om dagen hade en 12% högre risk för hjärt-kärlsjukdomar jämfört med de som såg på tv i en timme eller mindre.
- Öka antalet steg som tas dagligen, där varje 2500 steg mer per dag sänker risken för hjärt-kärlsjukdomar med 34%.
- Kvinnor som sover mindre än 7,7 timmar löper en 5 gånger större risk för att drabbas av klinisk hypertoni, om de också uppger att de lider av sömnproblem.
Effekterna av att förbättra sömnkvaliteten och kroppsrörelse diskuteras, med betoning på att framhäva hur enkla livsstilsförändringar kan ha stor påverkan på hjärthälsan. Forskningen betonar vikten av att kvinnor uppmanas att förbättra sina sömnvanor och öka sin dagliga fysiska aktivitet för att motverka risken för livshotande sjukdomar.
Genom att ta itu med dessa problem tidigt kan vårdgivare förhindra framtida komplikationer och förbättra livskvaliteten för kvinnor i alla åldrar.
Källan till denna artikel kommer från American heart assosiation. Läs artikeln här.