DALLAS, 1 april 2025 – Nya rön tyder på att ökad fysisk aktivitet, inklusive att gå mer, kan bidra till att sänka riskerna för hjärt-kärlsjukdomar. Enligt den amerikanska hjärtorganisationens statistik, lider 1 av 4 vuxna i USA av en stillasittande livsstil, vilket ökar risken för hjärtproblem, stroke och psykisk ohälsa.
Att sätta upp mål för att få minst 150 minuters måttlig till intensiv fysisk aktivitet varje vecka är en viktig rekommendation. Studier visar att även med kortare motion ökar chanserna för bättre hälsa avsevärt. Forskning visar att att varje 2500 steg extra per dag kan reducera dödsrisken kopplad till hjärt-kärlsjukdomar, med en uppenbar koppling mellan den dagliga aktivitetsnivån och kardiovaskulära utfall.
American Heart Associations rekommendationer betonar att regelbunden fysisk aktivitet är en kritisk komponent för att säkerställa god hjärt hälsa och minska risker framöver. Med aktiva livsstilsval kan man avsevärt förbättra både livskvalitet och livslängd.
Det är också viktigt att beakta att individer med hög risk som till exempel de med typ 2-diabetes kan ha extra stor nytta av att begränsa stillasittande aktiviteter, inklusive TV-tittande, för att förbättra sina långsiktiga kardiovaskulära resultat.
Att förstå hjärtats och kärlens behov är avgörande för att bygga ett hälsosammare samhälle, där fysisk aktivitet är en grundläggande del av dagliga rutiner.
Källan till denna artikel kommer från American heart assosiation. Läs artikeln här.